Van bijna al onze reizen staan de uitgebreide dag-tot-dag-beschrijvingen op de site. Meer informatie over de zwaarte van de reis geven wij uiteraard graag via telefoon, per e-mail, of in een persoonlijk gesprek op kantoor (op afspraak).
Wellicht zelfs dat wij je meer vragen stellen, dan omgekeerd. Onze ervaring leert dat wij er alleen op deze manier voor kunnen zorgen dat jouw wensen optimaal vervuld zullen worden op reis en dat de door jou gekozen trektocht ook daadwerkelijk zal brengen wat je je ervan hebt voorgesteld. Het komt geregeld voor dat mensen na een persoonlijk gesprek voor een andere trektocht kiezen dan de trektocht waarop zij in eerste instantie hadden willen inschrijven. Om ervoor te zorgen dat je goed voorbereid op reis gaat, sturen we na boeking een uitgebreid informatiepakket toe met tips over de uitrusting, gezondheid en veiligheid, toegespitst op het land dat je bezoekt en de reis die je maakt.
Alleen voor topsporters?
Een vaak gehoord misverstand is dat trektochten in de Himalaya, Centraal-Azië, Afrika en de Andes alleen geschikt zouden zijn voor jonge mensen met een superconditie. Veelal wordt gevraagd naar de leeftijd van onze deelnemers. Het verrassende antwoord is – met uitzonderingen natuurlijk – tussen de 20+ en 70+ jaar. Er zijn zoveel trektochten, allen verschillend in lengte, hoogte en zwaarte, dat er voor vrijwel iedereen een tocht te kiezen is die voldoet aan de verwachtingen. Hieruit moet je vooral niet concluderen dat slechts jongere mensen aan de zwaarste tochten deelnemen en ouderen aan de lichte! Maar onderschat een trektocht door het hoogste gebergte ter wereld ook alsjeblieft niet! Wel moet iedereen in een goede gezondheid zijn en bergwandelen in veelal hoogalpien terrein met uitdagende omstandigheden een plezier vinden.
Goede fysieke voorbereiding: trainen om maximaal te genieten!
Alle trektochten die wij organiseren gaan veelal lang en hoog door de Himalaya! Hier beleef je optimaal plezier aan als je fit bent en niet teveel ‘in het rood’ hoeft te gaan. Fitheid is een rekbaar begrip, maar voor ons betekent fitheid voor trektochten iets anders dan regelmatig de sportschool bezoeken. In de bergen ben je constant blootgesteld aan de elementen en daarnaast is duurconditie van groot belang.
Om een gevoel te krijgen dat je klaar bent (voor een 2 tot 3-weekse trektocht door het hooggebergte) zou je door heuvelachtig / geaccidenteerd terrein 6-7 uur moeten kunnen lopen met een gevulde dagrugzak van 10kg (ook in slecht weer, ook in kou, ook in hitte).
Nog geen ervaren wandelaar? Geen probleem! Begin dan rustig en tijdig met trainen. Start bijvoorbeeld een half jaar voor de reis één of twee uur te wandelen per week. Na een maand voer je de intensiteit per week op: voeg een wandeling van 3 uur en een rugzak van 10kg toe. Meer simuleren dat je in Nepal bent? Loop dan onverhard en/of door heuvelachtig terrein. Uiteindelijk wil je ook je uithoudingsvermogen testen door een lange wandeling de volgende dag te herhalen. Als dat comfortabel gaat, ben je klaar voor de Nepal trektocht. Dan nog zal je merken dat je in Nepal anders loopt (iedere stap ongelijk) wat de eerste dagen altijd wat spierpijn kan veroorzaken. Toch ook al regelmatig in de sportschool aanwezig? Vraag je instructeur naar waar jij kan verbeteren. Een tip: vergeet niet de bovenbenen te trainen (voor het afdalen) door ‘lunges, squats en step-ups’.
Sportkeuring of sportmedisch onderzoek
We adviseren deelnemers op Alpiene trektochten en expedities (naast bovenstaande fitheid) een sportkeuring of sportmedisch onderzoek te laten doen. Dit advies geldt ook voor mensen die een uitdagende trektocht gaan ondernemen en geen eerdere ervaring hebben met lange en zware trektochten.
Doe dit alsjeblieft tijdig, want het geeft rust als alles OK is. Mocht er ruimte voor verbetering zijn, dan heb je daar ook nog voldoende tijd voor.
Informatiedagen, extra openingstijden en kennismakingsbijeenkomsten
Op afspraak en beurzen kan je je globaal oriënteren op onze bestemmingen en ons persoonlijk leren kennen. Extra openingstijden en data/locatie van beurzen publiceren we op deze website.
Voor de deelnemers aan onze wandeltochten en expedities organiseren we ongeveer 6 weken voor vertrek een kennismakingsbijeenkomst, waarbij je jouw reisgenoten kan ontmoeten en nader geïnformeerd wordt over de reis. Wij beschouwen dit als een essentieel onderdeel van de voorbereidingen op jouw reis.
Hoogte
Bij veel van onze reizen naar de Himalaya, Centraal Azië, Afrika en de Andes kan het voorkomen dat je regelmatig boven de 3000 m verblijft. Alle trektochten die Snow Leopard Adventures organiseert zijn zeer zorgvuldig gepland en zodanig opgebouwd dat er voldoende tijd is om goed aan de hoogte te wennen. Mocht iemand onverhoopt toch last van de hoogte krijgen dan wordt er adequaat gereageerd door de ervaren staf en word je (als afdalen de enige optie is) tijdens de terugtocht te allen tijde begeleid.
Een dag op trek
Om een idee te geven hoe ’een dag op trek’ er uit kan zien, hieronder een voorbeeld uit Nepal:
| 06.00 | Wakker worden met een kop thee of koffie, geserveerd in de eigen tent. Daarna wordt een wasbakje met warm water voor de tent gezet. We pakken onze persoonlijke spullen in en de tenten worden opgeruimd door de staf. |
| 06.45 | Ons ontbijt bestaat uit pap, muesli, eieren, pannenkoek en brood of chapati met boter, jam en honing, thee of koffie. |
| 08.00 | Rustig aan op pad. |
| 11.30 | Een warme lunch wordt geserveerd. De lunch bestaat uit bijvoorbeeld rijst met linzen, gebakken aardappelen, vlees, groenten en fruit en natuurlijk thee! |
| 13.00 | Weer op pad. |
| 15.30 | Meestal bereiken we tussen 3 en 4 uur ’s-middags het kamp. Thee en koffie met koekjes worden geserveerd en we hebben tijd om uit te rusten of om de omgeving te verkennen. |
| 18.00 | Eettafels staan klaar in de eettent, verlicht door een kerosine- of gaslamp. Een veelal overvloedige maaltijd met thee en koffie na, beëindigt de dag. |
| 20.30 |
Vroeg naar bed na een lange dag in de buitenlucht.
|
